dnevnik
beleške o praksi
20. јул 2026.
Koliko dugo početnik stvarno treba da meditira
Za početnike je često dovoljno 5 do 10 minuta dnevno. Tekst objašnjava kada je manje zapravo dovoljno i zašto više nije uvek bolje.
čitaj →
9. јул 2026.
Počni ponovo — vodič za početnike
Za sve koji su probali meditaciju i zaključili da nije za njih. Verovatno jeste. Uputstvima je samo nedostajalo nekoliko iskrenih delova.
čitaj →
9. јул 2026.
Nizovi bez stida
Niz treba da bude trag iza tebe, a ne dug koji visi nad tobom. O kontinuitetu, prekinutim lancima i onome što istraživanja navika zaista kažu o propuštenim danima.
čitaj →
9. јул 2026.
Nauka sporog disanja
Zašto te dug izdah smiruje — nerv vagus, varijabilnost srčanog ritma i jedino dugme na tvom nervnom sistemu koje zaista možeš da dohvatiš.
čitaj →
9. јул 2026.
Zašto se pet minuta računa
Sedenje od četrdeset minuta je mit koji smo nasledili, a ne uslov. Šta istraživanja zaista kažu o kratkoj praksi i zašto malo nije kompromis.
čitaj →
9. јул 2026.
Dnevnik koji primećuje
Praćenje raspoloženja najbolje radi kad je lagano — pogled, a ne revizija. O blagom uočavanju obrazaca i o tome kada prestati da meriš samog sebe.
čitaj →
9. јул 2026.
Meditacija napisana za tebe
Generički smireni glas može potpuno da te promaši. Šta se menja kada meditacija krene od stanja u kojem zaista jesi — i zašto je važno da te pogodi.
čitaj →
9. јул 2026.
Kako da zaspiš kad um neće
Uskovitlane misli u ponoć retko slušaju razum. Ulaz je kroz telo. Tihi terenski vodič za sate kada san ne dolazi.
čitaj →
9. јул 2026.
Meditacija za ljude koji ne mogu da sede mirno
Nemir nije diskvalifikacija. On je materijal. Vodič za one koji se vrpolje, koji šetkaju, koji su probali mirovanje i odbili se od njega.
čitaj →